YOTTA 線上課程 你專屬的減脂飲食顧問｜營養師帶你用30天甩掉惱人體脂肪！ 孫語霙 營養師(專精體重控制的營養師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
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影片介紹:


內容說明:
減脂並不困難，只要建立正確「飲食」觀念，更有意識的「吃」，你也能達到高效減脂效果！這堂由營養師設計的系統性的減脂知識課程，帶你學習正確減脂飲食觀念與實作練習，找出真正屬於自己的有效減脂方法！
課程內容:
001_我該減脂了嗎-從了解「體組成」開始(09分47秒).mp4
002_體重的意義(07分53秒).mp4
003_體脂肪_(05分24秒).mp4
004_骨骼肌率(04分46秒).mp4
005_設定屬於自己的減脂目標(04分41秒).mp4
006_該攝取多少熱量才會瘦(05分12秒).mp4
007_計算出我的BMR與TDEE(06分18秒).mp4
008_減脂期間的三大營養素(08分50秒).mp4
009_設計屬於自己的減脂飲食計畫(04分24秒).mp4
010_特殊作息的飲食安排(05分11秒).mp4
011_減脂飲食設計原則(04分56秒).mp4
012_全榖雜糧類-不再害怕吃澱粉(05分19秒).mp4
013_豆魚蛋肉類-建構肌肉的重要成分(05分50秒).mp4
014_乳製品-全脂(04分00秒).mp4
015_蔬菜類-消腫吸油，減脂大功臣(04分25秒).mp4
016_水果類-太甜的水果不能吃(05分53秒).mp4
017_油脂與堅果種子-減脂非得吃水煮餐(05分58秒).mp4
018_水分-充分飲水，加速代謝(05分02秒).mp4
019_其他-酒精-減脂期間可以喝酒嗎(05分12秒).mp4
020_其他-調味料-減脂不減風味(03分59秒).mp4
021_中西式早餐店(06分51秒).mp4
022_便利商店(05分52秒).mp4
023_自助餐(05分55秒).mp4
024_麵攤小吃(05分52秒).mp4
025_燒烤_(06分45秒).mp4
026_喝喜酒(05分00秒).mp4
027_素食餐廳(08分11秒).mp4
028_麵包_(08分00秒).mp4
029_零食(05分28秒).mp4
030_手搖飲(06分41秒).mp4
031_夜市美食(05分52秒).mp4
032_高熱量食物完全不能碰嗎(06分19秒).mp4
033_耗腦學生族(04分19秒).mp4
034_久坐上班族(05分05秒).mp4
035_產後媽媽(05分09秒).mp4
036_體能工作者(06分12秒).mp4
037_遇到停滯期，該如何突破(05分44秒).mp4
038_只要一多吃，體重馬上反彈(06分01秒).mp4
039_總是無法拒絕食物的誘惑(05分37秒).mp4
040_吃了就停不下來怎麼辦(06分49秒).mp4
041_壓力大就想暴飲暴食-如何解決情緒性進食(05分57秒).mp4
042_如何維持體重不復胖(04分50秒).mp4
043_善用飲食日記，管理體重不求人(06分04秒).mp4
044_結語(02分16秒).mp4





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