YOTTA 線上課程 心理師的「自我管理」訓練課｜自律才能享受自由(含教材) 張榮斌(臨床心理師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
YOTTA線上課程心理師的「自我管理」訓練課｜自律才能享受自由(含教材)張榮斌(臨床心理師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)
影片介紹:


內容說明:
課程類型:辦公室生產力

你常常覺得時間不夠用嗎？設定的目標總是沒辦法達成？新年新希望總是變成絕望嗎？就讓張心理師用心理學的基礎，帶你用「自我管理」克服人類惰性、拖延，達成自己理想的目標
課程內容:

章節一：運用自我管理戰勝拖延
1都是拖延惹的禍？
2自我管理不是靠意志力｜臨床的行為改變技術
3自我管理可以運用在哪些領域呢？
4自我管理的優勢與好處

章節二：自我管理行為是什麼
5如果自我管理不是靠意志力，那什麼是自我管理呢？

章節三：（搭配計劃表）不是目標太困難，而是你不知道怎麼設目標。
6如何設定目標來達成目的呢？
7張心理師的「自我管理計劃表」介紹與應用

章節四：作對這些事就可以提升你的「達成率」
8其實你可以事先作好準備！
9改變你想要達成目標的動機
10不是你不行，你只是需要一點提醒
11坐而言不如起而行
12避免誘惑
13排除萬難

章節五：真誠的記錄自己的行為。
14誠實面對自己的行為
15信手捻來的記錄工具
16提供額外的線索與提示
17記錄該記錄的
18儘早和經常實施自我監控
19增強正確的自我監控

章節六：對自己賞善罰惡的技巧
20自我執行的行為後果
21增強
22懲罰
23自我執行行為後果的注意事項
24設定短期與長期的行為後果

章節七：掌握這些要點，讓你的計畫更完整
25提升自我管理計畫的成功率

章節八：你覺得你設計的自我管理計畫會成功嗎？
26為自己設計的計畫打分數
27自我管理計畫實例分析(一)
28自我管理計畫實例分析(二)

章節九：必要時也可以協助他人自我管理！
29協助他人自我管理的時機
30協助他人自我管理的動機
31行為改變ABC-事前準備
32行為改變ABC-紀錄行為
33行為改變ABC-執行後果
34協助他人自我管理的注意事項
35協助孩子早起並整理好儀容的自我管理計畫


相關商品:YOTTA線上課程旅繪水彩課｜Joan帶你遨遊四季風景與花卉之美(含教材)Joan吳秀瓊(Joan的筆下世界課程全職講師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程忘形的溫暖說話課｜解決關係衝突，輕鬆提升溝通力張忘形(溝通表達培訓師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程你專屬的減脂飲食顧問｜營養師帶你用30天甩掉惱人體脂肪！孫語霙營養師(專精體重控制的營養師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程Google關鍵字全攻略｜規劃、操作、追蹤、優化(含教材)連啟佑(將能數位行銷執行長)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程預售屋新成屋議價談判攻房策略蘇明俊(紅色子房資產管理股份有限公司執行董事)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)